שייק שוקולד וחמאת בוטנים

שייק בריאות שהוא גם ארוחת בוקר טעימה.

אפשר לשמור את השיק במקרר ולשתות אותו במהלך היום ו/או להקפיא אותו לארטיקים קטנים שגם ילדים וגדולים יכולים ליהנות מהם בכיף.

שייק חלבון- שוקולד וחמאת בוטנים. ללא סוכר, ללא גלוטן וטבעוני. צילום: אנה בוזנח.

מרכיבים ל 2 מנות או 10 ארטיקים קטנים

1 בננה גדולה- מוקפאת

1 כוס קטנה (כ 80 גרם) קוביות קרח

1/2 כוס חלב צמחי

1 כפית ממרח בוטנים טבעי

1 כפית ממרח שקדים טבעי

2-3 כפיות (כ 15 גרם) אבקת קקאו איכותי

1 סקופ אבקת חלבון (כל טעם ישתלב)

אופן ההכנה

לטחון את כל המרכיבים בבלנדר לשייקים עד לקבלת מרקם חלק, שמנתי ואוורירי.

לשדרוג ההנאה, אפשר לפזר פתיתי שוקולד מריר ללא סוכר על השייק.